Kiwi, juga dikenal sebagai gooseberry Cina, adalah buah kecil, coklat, berbulu halus yang berasal dari Cina. Sekarang banyak dibudidayakan di banyak bagian dunia, termasuk Selandia Baru, tempat pertama kali diperkenalkan pada awal abad ke-20. Kiwi dikenal dengan rasa manis, asam, dan daging berwarna hijau cerah, dan merupakan buah yang populer di seluruh dunia. Pada artikel ini, kita akan mengeksplorasi nilai gizi dan manfaat kiwi bagi kesehatan.
kiwi memang buah yang lumayan mahal jadi jika ingin membeli membutuhkan uang yang lumayan tapi kami punya solusi untuk mendapatkan uang hanya beramain di OKEPLAY777 kalian tidak akan kekurangan uang, karna di tempat kami sudah pasti cuan jadi tunggu apa lagi langsung daftar dan mainkan .
Nilai Gizi Kiwi
Kiwi adalah buah padat nutrisi yang rendah kalori dan tinggi vitamin, mineral, dan antioksidan. Ini adalah sumber vitamin C yang baik, yang merupakan antioksidan kuat yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin C juga penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat, mempercepat penyembuhan luka, dan membantu tubuh menyerap zat besi.
Kiwi juga merupakan sumber vitamin K yang baik, yang penting untuk menjaga kesehatan tulang dan pembekuan darah. Selain itu, kiwi merupakan sumber potasium yang baik, yang penting untuk menjaga tekanan darah yang sehat dan mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh.
Manfaat Kesehatan Kiwi
Semoga Membantu Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Kiwi kaya akan vitamin C, yang dikenal dengan khasiat penambah kekebalannya. Vitamin C membantu merangsang produksi sel darah putih, yang penting untuk melawan infeksi dan penyakit. Ini juga membantu melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dari waktu ke waktu.
Semoga Membantu Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Kiwi adalah sumber serat makanan yang baik, yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan buang air besar secara teratur dan dapat membantu mencegah sembelit. Ini juga membantu memberi makan bakteri menguntungkan di usus, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
Semoga Membantu Menurunkan Tingkat Kolesterol
Kiwi tinggi serat larut, yang telah terbukti membantu menurunkan kadar kolesterol. Serat larut mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan membantu mengeluarkannya dari tubuh, yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Dapat Membantu Meningkatkan Kesehatan Mata
Kiwi kaya akan lutein dan zeaxanthin, yang penting untuk menjaga kesehatan mata. Senyawa ini membantu melindungi mata dari kerusakan akibat cahaya biru dan dapat mengurangi risiko penyakit mata yang berkaitan dengan usia, seperti degenerasi makula dan katarak.
Dapat Membantu Mengurangi Peradangan
Kiwi mengandung antioksidan tinggi, yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Peradangan adalah respons alami terhadap cedera atau infeksi, tetapi peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung, kanker, dan gangguan autoimun.
Semoga Membantu Meningkatkan Kualitas Tidur
Kiwi mengandung beberapa senyawa yang telah terbukti meningkatkan kualitas tidur yang lebih baik. Misalnya, mengandung serotonin, yang merupakan neurotransmitter yang membantu mengatur siklus tidur-bangun. Ini juga mengandung antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dan stres, yang dapat mengganggu tidur.
Cara Memasukkan Kiwi ke dalam Diet Anda
Kiwi dapat dimakan mentah atau dimasak dan sering digunakan dalam makanan penutup, minuman, dan hidangan gurih. Ini dapat ditambahkan ke salad, smoothie, atau digunakan sebagai topping untuk yogurt atau oatmeal. Ini juga dapat digunakan dalam makanan yang dipanggang, seperti kue dan muffin.
Saat memilih kiwi, carilah buah yang keras dan bebas dari noda atau memar. Buah kiwi yang matang harus agak lembut saat disentuh dan memiliki aroma yang manis. Anda dapat menyimpan buah kiwi di lemari es hingga seminggu.
